nogi i

[...] bedzie mialo juz wtedy znaczenia, bo to, jak sobie ustawisz poziom kaloryczny bedzie odpowiadało dopiero za to czy beda jakies przyrosty masy miesniowej czy tez nie. niezaleznie czy bedzie prio na nogi, klate, grzbiet, musisz pilnowac diety i poziomu kaloryznego, jak nie przesadzisz zarciem, to bedziesz budowac sile i trzymac mase bez zmian

Nogi - gora GENETYKA nic nie moge na to poradzic. Reasumujac czy ktis z Was sie leczy na nadcisnienie i cwiczy ?

jeżeli chodzi i ręce to lewy lub prawy sierpowy po uniku rotacyjnym na ulicy bardzo przydatna gdy koleś leci na ciebie i wali jakimiś cepami a jeżeli chodzi o nogi to tylni frontkick na szczenke też fajna akcja

sluchaj wrong w temacie kontuzji kolana, rehabilitacji itd nie ma bardziej doswiadczonej osoby POgadamy i cos wynajdziemy co mozesz robic na te nogi

[...] innych tematach poniższy plan, myślicie że może być czy cos zmienić. Oraz czy ćwiczyć taką metoda czy jak na razie poczytać i zacząć od cwiczeń na mięśnie głębokie? coś na nogi (nie wiem czy wypychanie na suwnicy?) wyciskanie sztangi leżąc wyciskanie hantli na skosie dodatnim cos na barki pompki na poręczach w wersji na triceps plank [...]

[...] innych tematach poniższy plan, myślicie że może być czy cos zmienić. Oraz czy ćwiczyć taką metoda czy jak na razie poczytać i zacząć od cwiczeń na mięśnie głębokie? coś na nogi (nie wiem czy wypychanie na suwnicy?)Mi szkodziły większe obciążenia bo robiło się napięcie, ale myślę że 10-15 powtórzeń powinno byc ok wyciskanie sztangi leżąc [...]

Sluchajcie ja mam taki problem jestem praworeczny(trenuje boks wiec nogi pomine) i ta tez reke mam silniejsza ale duzo lepiej walczy mi sie z prawa noga z przodu. Z tego co mi wiadomo to praworeczni stoja z lewa noga z przodu wiec nie wiem co mi jest.

Nogi odstają od reszty Ale góra ładna i za nią dostaniesz soga Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

[...] i chce nabrac tej masy i mam pytanie czy masaze posladkow zbija mi ten tluszcz bo slyszalem ze jest to dobre jesli ktos chce sie pozbyc tluszczu z jednego miejsca ciala i do tego robie wlasnie 3 cwiczenia w domu wymach nogi w tyl to samo tylko lezac na ugietych ramionach + lezenie na zimie przodem i uginanie tulowia moze dodam martwy ciag .. ?

Rób zwisy na drążku po 2minuty max. na wieczór. Kiedy bardziej boli to kładz się na podłogę, na kocu i leż 15minut. Poduszka jedynie pod kark, ciało ma być w lini prostej, nogi na podparciu np. krzesła, tworząc w biorąch i kolanach kont 90stropni. Pzdr.. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-05-26 07:51:46

Klata+triceps Plecy+biceps Nogi + barki Bo widze ze nie robisz nog Plan do wymiany cwiczac 2x w tygodniu biceps i tak na sile nie urosnie. Za malo cwiczen na plecy Poprawic mozesz sam stosujac sie do wytycznych innych uzytkownikow

Panalbin ma racje. Klata w Strongmanie nie jest najwazniejsza. Owszem trzeba ja robic, ale tylko jako uzupelnienie. Najwazniejsze grupy, to: bary, plecy i nogi.

Ja bym ciężar większy brał. Co daje Ci siad ze sztangą 25kg? Niewiele. Masz angażować maksymalnie całe ciało, więc rób tak, byś też nogi czuł, a nie tylko barki. Zresztą jeśli masz w pp 100kg, to też niewiele uzyskasz robiąc trening ze sztangą 25kg. Jak łapiesz momenty, w których musisz oddech złapać, to jest właśnie odpowiedni ciężar. Jak [...]

[...] ale każdy inaczej reaguje na trening,ja już wiele razy przerabiałem treningi stricte kulturystyczne-bez skutku odnajduje się w prostocie pompki i przysiady ze sztangą ,i nogi(naturalne ćwiczenia skoki na pniu itp itp,taki trening jest dla mnie najlepszy a co do tłuszczu to chyba sobie jajca robisz (u mnie to 100% rzeźba,jak kolwiek śmiesznie [...]

"za dwa dni bede zaczynal cykl propa: 1-6 100mg e2d ile dni najlepiej cwiczyc ? - ja planuje 4 dni (poniedzialem-klata,nogi., wtorek-barki,przedramie., czwartek-trip, biceps., piatek-plecy,klatka) jakie suple mozna brac do propa? - czy bedzie dobre ZMA, Omega3,Tauryna ? i co jeszcze mozna dodac? i czy nolvadex i sylimarol potrzebny [...]

nogi na krzeslo, albo niech Ci ktos przytrzyma, i jazda. podciagaj sie na poczatku podchwytem, jest najlatwiej. wiesz jak sie korzysta z wyszukiwarki? bo pamietam ze Wodyn w ktoryms ze swoich postow rozpisywal plany uwzgledniajace poprawe wyniku w podciaganiu sie, jest tez caly jego art o podciaganiu, ale jak mowilem w treningu sa tez inne posty [...]

[...] wszystko znajdziesz w linku nizej, bardzo prosze o pomoc http://m.sfd.pl/Krzywe_kolana%2C_co_robi%C4%87_%21-t1031841.html Ponoc praktycznie nie istnieje u mnie VMO dlatego nogi tak wygladaja. Dodam zw nie mam mozliwosci cwiczenia na silowni. Zmieniony przez - aniek2133 w dniu 2014-07-18 09:41:09 Zmieniony przez - aniek2133 w dniu 2014-07-18 [...]

Wino na oleju to g.... Miałem te same akcje i wylądował w koszu.Dodam że firma z której to było ma bdb opinię wysokie stężenia tr. czy innych. Wywal to i nie próbuj walić w nogi jak ja bo bedzie :'(

[...] na tej stopie miałem. Przede wszystkim musisz odczekać swoje. Możesz zapytać lekarza o zabiegi rehabilitacyjne, które zalecają przy takich urazach. Nie obciążaj tej nogi, rozciągaj staw (najlepiej w ciepłej wodzie) z czasem zacznij wykonywać coraz więcej ćwiczeń wzmacniających a będzie dobrze;] Niestety na takie urazy najlepszym [...]

nie rozumiem jaki błąd wyskoczył ? Siedzę tak samo może tylko nogi mam bardziej do przodu w szkole. Ale ja myślę że to kwestia oparcia w krzesła z domu bo na nim jest takie miękkie oparcie przez co ciężko się na nim opiera i plecy się męczą. A w szkole jest twarde oparcie i jest o co się opierać.